{"id":90806,"date":"2024-06-12T10:27:00","date_gmt":"2024-06-12T08:27:00","guid":{"rendered":"https:\/\/happy.ch\/?p=90806"},"modified":"2025-08-08T09:56:27","modified_gmt":"2025-08-08T07:56:27","slug":"quali-sono-le-cause-del-russamento-e-quali-i-rimedi","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/happy.ch\/it\/blog\/quali-sono-le-cause-del-russamento-e-quali-i-rimedi\/","title":{"rendered":"Russamento: perch\u00e9 russiamo e che cosa si pu\u00f2 fare per evitarlo?"},"content":{"rendered":"\n
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  1. \n Come si generano i rumori del russare? <\/a>\n <\/li>\n
  2. \n Per quale motivo russiamo?<\/a>\n <\/li>\n
  3. \n Chi russa di pi\u00f9, gli uomini o le donne?<\/a>\n <\/li>\n
  4. \n Quali sono i rimedi contro il russamento?<\/a>\n <\/li>\n
  5. \n Quando \u00e8 opportuno consultare un medico?<\/a>\n <\/li>\n
  6. \n In che posizione \u00e8 meglio dormire se si russa?<\/a>\n <\/li>\n
  7. \n Quale materasso e cuscino aiutano contro il russamento?<\/a>\n <\/li>\n <\/ol>\n <\/div>\n<\/div>\n\n\n\n
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    \n 1. Come si generano i rumori del russare? <\/h2>\n <\/div>\n<\/div>\n\n\n\n
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    Il russamento insorge sempre nelle vie respiratorie superiori, quando si restringono eccessivamente e le parti molli della cavit\u00e0 orale ostruiscono la gola, obbligandoci a forzare la fuoriuscita dell\u2019aria per respirare. I motivi sono la mancanza di tensione nei muscoli della bocca e della gola, una posizione errata durante il sonno o depositi di grasso che premono sulle vie respiratorie.<\/p>\n

    Hansj\u00f6rg Huwiler spiega: \u201cCome conseguenza della restrizione, l\u2019ugola e il velo palatino iniziano a vibrare durante l\u2019espirazione, causando i rumori del russare.\u201d<\/p>\n

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    \n 2. Per quale motivo russiamo? <\/h2>\n <\/div>\n<\/div>\n\n\n\n
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    Ci sono diverse cause. Tuttavia, \u00e8 importante sapere che il russamento \u00e8 un fenomeno molto diffuso e, in linea di principio, normale. \u201cA tutte le persone, durante il sonno, capita in qualche modo e in quale momento di russare\u201d, spiega Hansj\u00f6rg Huwiler. \u201cInfatti, non appena cadiamo nel sonno profondo, la nostra muscolatura si rilassa completamente. Per questo la mandibola, non pi\u00f9 tenuta in posizione, retrocede e, al contempo, l\u2019ugola cade leggermente all\u2019indietro. Ci\u00f2 \u00e8 assolutamente normale. Pi\u00f9 questo punto della gola si restringe, maggiore \u00e8 la probabilit\u00e0 che il rumore del russare sia causato dalla gi\u00e0 citata vibrazione dell\u2019ugola e del velo palatino.\u201d La situazione peggiora se si giace supini, poich\u00e9 la mandibola si sposta maggiormente all\u2019indietro.<\/p>\n

    Ci\u00f2 non \u00e8 di per s\u00e9 problematico ma, non appena subentra una compromissione del sonno o della qualit\u00e0 del sonno di altre persone, il russamento pu\u00f2 diventare un fattore di stress.<\/p>\n

    A parte il rilassamento della muscolatura durante il sonno profondo, esistono diverse altre cause dipendenti dal nostro stile di vita oppure da ragioni mediche:<\/p>\n <\/div>\n <\/div>\n<\/div>\n\n\n\n

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    \n 2.1. Russamento dovuto allo stile di vita <\/h3>\n <\/div>\n<\/div>\n\n\n\n
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