{"id":88155,"date":"2021-11-16T17:24:00","date_gmt":"2021-11-16T16:24:00","guid":{"rendered":"https:\/\/happy.ch\/?p=88155"},"modified":"2025-08-08T10:16:18","modified_gmt":"2025-08-08T08:16:18","slug":"posizioni-di-sonno-materasso-adatto","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/happy.ch\/it\/blog\/posizioni-di-sonno-materasso-adatto\/","title":{"rendered":"Posizioni di sonno: quali sono e come scegliere il materasso giusto?"},"content":{"rendered":"\n
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  1. \n Quali sono le varie posizioni di sonno?<\/a>\n <\/li>\n
  2. \n Posizioni di sonno: quali sono i vantaggi e gli svantaggi?<\/a>\n <\/li>\n
  3. \n Qual \u00e8 il materasso adatto a ogni posizione di sonno?<\/a>\n <\/li>\n
  4. \n Ci si pu\u00f2 abituare a una nuova posizione di sonno?<\/a>\n <\/li>\n
  5. \n Qual \u00e8 il significato delle posizioni di sonno?<\/a>\n <\/li>\n <\/ol>\n <\/div>\n<\/div>\n\n\n\n
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    \n 1. Quali sono le varie posizioni di sonno? <\/h2>\n <\/div>\n<\/div>\n\n\n\n
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    Supina, sul fianco, a pancia in gi\u00f9: queste sono le tre posizioni di sonno che giocano un ruolo importante anche nella scelta del materasso happy<\/a>. Ma non tutti assumono la stessa posizione di sonno notte dopo notte. Alcuni la cambiano continuamente. Noi di happy lo definiamo \u201cavere l\u2019argento vivo addosso\u201d. In ogni caso, esiste un materasso adatto a ognuno di noi. Scoprirai come sceglierlo bene alla domanda 3.<\/p>\n <\/div>\n <\/div>\n<\/div>\n\n\n\n

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    \n 2. Posizioni di sonno: quali sono i vantaggi e gli svantaggi? <\/h2>\n <\/div>\n<\/div>\n\n\n\n
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    La maggior parte dei ricercatori del sonno ritiene che la posizione supina sia la pi\u00f9 sana per dormire. Ma perch\u00e9?<\/p>\n

    Coricandoti in posizione supina, la tua nuca e la tua schiena vengono alleggerite meglio rispetto alle altre posizioni di sonno, perch\u00e9 la superficie di contatto \u00e8 maggiore. In questo modo, la pressione sui muscoli si riduce. Inoltre, in posizione supina, la tua colonna vertebrale \u00e8 dritta e puoi respirare liberamente, perch\u00e9 la cassa toracica non \u00e8 compressa. E chi dorme in questa posizione ha un altro vantaggio: non arrivare in ufficio al mattino con i segni del cuscino sul viso.<\/p>\n

    Non c\u2019\u00e8 regola senza eccezione\u2026<\/h5>\n

    \u2026 e vale anche per le posizioni di sonno. Perch\u00e9, ovviamente, la posizione supina non \u00e8 la migliore in assoluto per tutti. Alcune posizioni di sonno sono pi\u00f9 adatte di altre a seconda della corporatura, delle condizioni di salute e delle preferenze personali.<\/p>\n

    Ad esempio, la posizione supina non \u00e8 ottimale per le persone che russano, poich\u00e9 favorisce ancora di pi\u00f9 il fenomeno. Infatti, in questa posizione i muscoli della bocca e della faringe si rilassano e la base della lingua si ritrae un po\u2019 all\u2019indietro, provocando il russamento.<\/p>\n <\/div>\n <\/div>\n<\/div>\n\n\n\n

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    \n Abbiamo un suggerimento per te che russi: solleva leggermente la zona testa della rete, in modo che la tua testa sia un po\u2019 pi\u00f9 alta del resto del corpo. <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n<\/div>\n\n\n\n
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    Sebbene la posizione supina sia considerata la pi\u00f9 sana di tutte, il 67% delle persone dorme sul fianco. In questo caso, il lato scelto pu\u00f2 essere determinante. Le persone che soffrono di bruciore di stomaco non dovrebbero coricarsi sul fianco destro, perch\u00e9 favorisce il reflusso dei succhi gastrici. Chi soffre di problemi cardiaci, invece, \u00e8 meglio che si sdrai su questo lato: dormire sul fianco destro ha un effetto calmante sul sistema nervoso autonomo. Alle donne in gravidanza, si raccomanda di dormire sul fianco sinistro, perch\u00e9 allevia le vene e favorisce la circolazione sanguigna. Ma tieni presente che noi di happy siamo esperti di materassi, non di medicina. Se hai problemi di salute, rivolgiti al tuo medico.<\/p>\n

    Dormi a pancia in gi\u00f9? Forse pu\u00f2 essere dovuto al fatto che il tuo materasso \u00e8 troppo duro. In effetti, questo \u00e8 il nostro lato con meno ossa ed \u00e8 anche la posizione di sonno in cui ci sentiamo pi\u00f9 protetti. Tuttavia, \u00e8 piuttosto malsana per la colonna vertebrale. Perci\u00f2, se dormi spesso a pancia in gi\u00f9, dovresti riflettere se acquistare un materasso nuovo<\/a>.<\/p>\n

    Infine, ci sono persone che hanno l\u2019argento vivo addosso. Semplicemente non trovano pace, si girano e si rigirano per met\u00e0 della notte e non riescono a rilassarsi come si deve in nessuna posizione. Anche in questo caso, pu\u00f2 dipendere dal materasso sbagliato. Ma non bisogna sottovalutare nemmeno lo stress, un\u2019alimentazione troppo grassa o salata e l\u2019alcol. Oppure, in altre parole, uno stile di vita sano non pu\u00f2 nuocere. Nemmeno in termini di qualit\u00e0 del sonno.<\/p>\n <\/div>\n <\/div>\n<\/div>\n\n\n\n

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    \n 3. Qual \u00e8 il materasso adatto a ogni posizione di sonno? <\/h2>\n <\/div>\n<\/div>\n\n\n\n
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    Un buon materasso ti permette di scegliere la tua posizione di sonno. Non ti obbliga ad assumere una determinata postura. Idealmente, il tuo materasso non \u00e8 n\u00e9 troppo duro n\u00e9 troppo morbido. Un materasso troppo duro non si adatta alla forma della tua colonna vertebrale che viene compressa, cosa che pu\u00f2 provocare delle contratture muscolari nella zona della nuca e della schiena. Se il materasso \u00e8 troppo morbido, il tuo corpo affonda troppo e la colonna vertebrale non viene sostenuta adeguatamente. \u00c8 quindi importante considerare questi aspetti durante l\u2019acquisto. Scopri a cos\u2019altro prestare attenzione nel nostro articolo del blog sui consigli essenziali per acquistare un materasso<\/a>.<\/p>\n

    Molti materassi e cuscini sono concepiti per soddisfare una posizione di sonno precisa: supina, sul fianco e a pancia in gi\u00f9.<\/p>\n <\/div>\n <\/div>\n<\/div>\n\n\n\n

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    \n Dormire in posizione supina<\/span>\n <\/span>\n <\/div>\n
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    Le tue spalle e i tuoi glutei dovrebbero affondare leggermente nel materasso, ma la tua colonna vertebrale dev\u2019essere ben sostenuta. In questo caso, scegli un cuscino che sia pi\u00f9 piatto possibile. Oppure opta direttamente per un cuscino speciale per chi dorme supino<\/a>.<\/p>\n <\/div>\n \n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n

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    \n Dormire sul fianco<\/span>\n <\/span>\n <\/div>\n
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    Se dormi sul fianco, le tue spalle e il tuo bacino devono poter affondare nel materasso in modo particolarmente profondo. Si evitano cos\u00ec i punti di pressione e le torsioni della colonna vertebrale. Il cuscino giusto per chi dorme sul fianco sostiene la testa e la nuca, in modo che la colonna vertebrale sia dritta dal collo al bacino. Il cuscino per chi dorme sul fianco di happy<\/a> \u00e8 specificamente concepito per creare un equilibrio ottimale tra il collo, la testa e le spalle.<\/p>\n <\/div>\n \n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n

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    \n Dormire a pancia in gi\u00f9<\/span>\n <\/span>\n <\/div>\n
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    Affinch\u00e9 tu possa respirare bene, il tuo petto deve poter affondare nel materasso. Il tuo bacino dovrebbe invece essere ben sostenuto. In quanto al cuscino, se dormi a pancia in gi\u00f9 \u00e8 meglio farne a meno. Se la tua testa \u00e8 pi\u00f9 sollevata, tendi a iperestendere il collo e a inarcare la colonna vertebrale. Ma la maggior parte delle persone ha difficolt\u00e0 a dormire senza cuscino. Ecco perch\u00e9 abbiamo concepito il cuscino DOWN happy:<\/a> allevia idealmente la tua colonna vertebrale, anche quando dormi a pancia in gi\u00f9. <\/p>\n <\/div>\n \n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n

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    \n Sonno agitato<\/span>\n <\/span>\n <\/div>\n
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    Cambi continuamente posizione di sonno? Allora ti serve un materasso multifunzionale. Il migliore \u00e8 un modello mediamente rigido, progettato per chi dorme supino. Da un lato, permette alla tua schiena di affondare e, dall\u2019altro, sostiene a sufficienza anche il tuo bacino. Perci\u00f2 raccomandiamo il nostro materasso UP<\/a>, che copre tutte le posizioni di sonno, a tutti coloro che hanno l\u2019argento vivo addosso di notte. Un cuscino concepito per chi dorme supino \u00e8 anche quello pi\u00f9 adatto in questo caso. I lati del nostro cuscino UP<\/a>, ad esempio, sono rialzati. Appena ti giri sul fianco, la testa sar\u00e0 automaticamente un po\u2019 pi\u00f9 alta.<\/p>\n

    Per tutti quelli che hanno la fortuna di poter dormire ovunque, in ogni momento e in qualsiasi posizione, ora proponiamo tra l\u2019altro il materasso just happy<\/a>. Anche lui si adatta a tutte le posizioni di sonno.<\/p>\n <\/div>\n \n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n\n \n <\/div>\n<\/div>\n\n\n

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    Un materasso happy per ogni posizione di sonno<\/h3>\n
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    Da happy, ci siamo concentrati sulla tua posizione di addormentamento. \u00c8 lei che determina il materasso pi\u00f9 adatto a te. Perch\u00e9 prima ti addormenti, pi\u00f9 ti svegli in forma il mattino seguente. Qui troverai tutte le informazioni sui vari materassi happy.<\/p>\n <\/div>\n <\/div>\n

    \n Qui potete trovare tutte le informazioni sui diversi materassi happy.<\/a>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n<\/div>\n\n\n\n
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    \n 4. Ci si pu\u00f2 abituare a una nuova posizione di sonno? <\/h2>\n <\/div>\n<\/div>\n\n\n\n
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    La prima domanda da porti \u00e8: \u201cHo davvero bisogno di cambiare la mia posizione di sonno?\u201d. Infatti, finch\u00e9 non avverti alcun disturbo, puoi tranquillamente continuare a dormire nella tua posizione preferita.<\/p>\n

    Ma se vuoi cambiare, puoi allenarti poco a poco per raggiungere lo scopo. Per riuscirci al meglio, considera questi punti:<\/p>\n