{"id":90805,"date":"2024-06-12T15:30:00","date_gmt":"2024-06-12T13:30:00","guid":{"rendered":"https:\/\/happy.ch\/?p=90805"},"modified":"2025-08-08T09:57:00","modified_gmt":"2025-08-08T07:57:00","slug":"ronflements-raisons-solutions","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/happy.ch\/fr\/blog\/ronflements-raisons-solutions\/","title":{"rendered":"Ronflements: pourquoi ronflons-nous et quelles sont les solutions?"},"content":{"rendered":"\n
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  1. \n Qu\u2019est-ce qui produit les bruits de ronflement?<\/a>\n <\/li>\n
  2. \n Quelles sont les causes des ronflements?<\/a>\n <\/li>\n
  3. \n Qui ronfle le plus, les hommes ou les femmes?<\/a>\n <\/li>\n
  4. \n Quelles sont les solutions contre les ronflements?<\/a>\n <\/li>\n
  5. \n Quand les ronflements justifient-ils de consulter?<\/a>\n <\/li>\n
  6. \n Dans quelle position faut-il dormir quand on ronfle?<\/a>\n <\/li>\n
  7. \n Quel matelas et quel oreiller aident \u00e0 lutter contre les ronflements?<\/a>\n <\/li>\n <\/ol>\n <\/div>\n<\/div>\n\n\n\n
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    \n 1. Qu\u2019est-ce qui produit les bruits de ronflement? <\/h2>\n <\/div>\n<\/div>\n\n\n\n
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    Les ronflements sont provoqu\u00e9s par un r\u00e9tr\u00e9cissement des voies respiratoires sup\u00e9rieures: les parties molles de la cavit\u00e9 buccale obstruent en partie le pharynx et l\u2019air a plus de mal \u00e0 passer lors de la respiration. \u00c7a peut \u00eatre d\u00fb \u00e0 un manque de tonicit\u00e9 des muscles de la bouche et de l\u2019arri\u00e8re-gorge, \u00e0 une mauvaise position pendant le sommeil ou \u00e0 un exc\u00e8s de graisse qui comprime les voies respiratoires.<\/p>\n

    Hansj\u00f6rg Huwiler explique: \u00abDu fait de ce r\u00e9tr\u00e9cissement, la luette et le voile du palais se mettent \u00e0 vibrer au passage de l\u2019air. Ce sont ces vibrations qui provoquent les bruits de ronflement.<\/p>\n

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    \n 2. Quelles sont les causes des ronflements? <\/h2>\n <\/div>\n<\/div>\n\n\n\n
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    Il en existe plusieurs. Mais il faut savoir que les ronflements sont tr\u00e8s courants et fondamentalement normaux. \u00abTout le monde ronfle \u00e0 un moment ou \u00e0 un autre dans son sommeil\u00bb, souligne Hansj\u00f6rg Huwiler. \u00abNos muscles se rel\u00e2chent en effet compl\u00e8tement d\u00e8s que nous entrons dans la phase du sommeil profond. La m\u00e2choire inf\u00e9rieure n\u2019est plus maintenue en place et recule l\u00e9g\u00e8rement. Dans le m\u00eame temps, la luette tombe un peu en arri\u00e8re. C\u2019est tout \u00e0 fait normal. Mais plus le pharynx est r\u00e9tr\u00e9ci \u00e0 cet endroit, plus les vibrations de la luette et du voile du palais dont nous parlions tout \u00e0 l\u2019heure sont susceptibles d\u2019\u00eatre bruyantes: c\u2019est le ronflement.\u00bb Le ph\u00e9nom\u00e8ne s\u2019amplifie quand on dort sur le dos, parce que la m\u00e2choire inf\u00e9rieure recule encore plus.<\/p>\n

    Mais ce n\u2019est pas forc\u00e9ment probl\u00e9matique pour autant. Ce n\u2019est que lorsque les ronflements perturbent la qualit\u00e9 de ton sommeil ou celle de ton entourage qu\u2019ils deviennent une nuisance.<\/p>\n

    En plus du rel\u00e2chement musculaire pendant le sommeil profond, il existe plusieurs autres causes, qui sont soit li\u00e9es \u00e0 notre mode de vie, soit d\u2019ordre m\u00e9dical:<\/p>\n <\/div>\n <\/div>\n<\/div>\n\n\n\n

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    \n 2.1. Ronflements dus au mode de vie <\/h3>\n <\/div>\n<\/div>\n\n\n\n
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