{"id":87534,"date":"2021-11-16T10:29:00","date_gmt":"2021-11-16T09:29:00","guid":{"rendered":"https:\/\/happy.ch\/?p=87534"},"modified":"2025-08-08T11:08:31","modified_gmt":"2025-08-08T09:08:31","slug":"quelles-sont-les-differentes-positions-de-sommeil-et-comment-trouver-le-matelas-adapte","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/happy.ch\/fr\/blog\/quelles-sont-les-differentes-positions-de-sommeil-et-comment-trouver-le-matelas-adapte\/","title":{"rendered":"Positions de sommeil: comment choisir le bon matelas?"},"content":{"rendered":"\n
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  1. \n Quelles sont les diff\u00e9rentes positions de sommeil?<\/a>\n <\/li>\n
  2. \n Positions de sommeil: quels en sont les avantages et les inconv\u00e9nients?<\/a>\n <\/li>\n
  3. \n Quel est le matelas adapt\u00e9 \u00e0 chaque position de sommeil?<\/a>\n <\/li>\n
  4. \n Peut-on s\u2019habituer \u00e0 une nouvelle position de sommeil?<\/a>\n <\/li>\n
  5. \n Quelle est la signification des positions de sommeil?<\/a>\n <\/li>\n <\/ol>\n <\/div>\n<\/div>\n\n\n\n
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    \n 1. Quelles sont les diff\u00e9rentes positions de sommeil? <\/h2>\n <\/div>\n<\/div>\n\n\n\n
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    Sur le dos, le c\u00f4t\u00e9 et le ventre: ce sont les trois positions dans lesquelles tu peux dormir et elles jouent aussi un grand r\u00f4le dans le choix d\u2019un matelas happy<\/a>. Mais tout le monde n\u2019opte pas pour la m\u00eame position de sommeil soir apr\u00e8s soir. Certaines personnes en changent sans cesse. Chez happy, nous appelons \u00e7a avoir la bougeotte. En tout cas, il existe un matelas adapt\u00e9 \u00e0 chacune de ces habitudes. Tu apprendras \u00e0 la question 3<\/a> comment bien le choisir.<\/p>\n <\/div>\n <\/div>\n<\/div>\n\n\n\n

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    \n 2. Positions de sommeil: quels en sont les avantages et les inconv\u00e9nients? <\/h2>\n <\/div>\n<\/div>\n\n\n\n
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    La plupart des chercheurs en sommeil consid\u00e8rent que la position sur le dos est la plus saine pour dormir. Mais pourquoi?<\/p>\n

    Si tu te couches sur le dos, ta nuque et ton dos sont mieux soulag\u00e9s que dans les autres positions de sommeil, parce que la surface de contact est plus importante. \u00c7a r\u00e9duit la pression sur les muscles. En plus, sur le dos, ta colonne vert\u00e9brale est droite et tu peux respirer librement, parce que ta cage thoracique n\u2019est pas comprim\u00e9e. Et dormir sur le dos a un autre avantage: \u00e7a t\u2019\u00e9vite d\u2019arriver au bureau le matin avec la trace des plis de la taie d\u2019oreiller sur la figure.<\/p>\n

    Il n\u2019y a pas de r\u00e8gle sans exception\u2026<\/strong><\/p>\n

    \u2026 et \u00e7a vaut aussi pour les positions de sommeil. Parce que dormir sur le dos n\u2019est bien s\u00fbr pas la meilleure position pour tout le monde. Certaines positions de sommeil sont plus adapt\u00e9es que d\u2019autres en fonction de la morphologie, de l\u2019\u00e9tat de sant\u00e9 et des pr\u00e9f\u00e9rences personnelles.<\/p>\n

    Dormir sur le dos n\u2019est par exemple pas id\u00e9al pour les personnes qui ronflent, parce que \u00e7a accentue encore le ph\u00e9nom\u00e8ne. Cette position d\u00e9tend en effet les muscles de la bouche et du pharynx, la base de la langue retombe au fond de la gorge, ce qui provoque les ronflements.<\/p>\n <\/div>\n <\/div>\n<\/div>\n\n\n\n

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    \n Nous avons une astuce pour toi si tu ronfles: rel\u00e8ve l\u00e9g\u00e8rement ton sommier pour que ta t\u00eate soit un peu plus haute que le reste de ton corps. <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n<\/div>\n\n\n\n
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    M\u00eame si la position allong\u00e9e sur le dos est cens\u00e9e \u00eatre la plus saine de toutes, 67% des gens dorment sur le c\u00f4t\u00e9. Dans ce cas, le c\u00f4t\u00e9 choisi peut \u00eatre d\u00e9terminant. Les personnes qui souffrent de br\u00fblures d\u2019estomac ne devraient pas dormir sur le c\u00f4t\u00e9 droit, parce que \u00e7a favorise le reflux de l\u2019acide gastrique. \u00c0 l\u2019inverse, c\u2019est le c\u00f4t\u00e9 que devraient privil\u00e9gier celles et ceux qui ont des probl\u00e8mes cardiaques: dormir sur le c\u00f4t\u00e9 droit a un effet apaisant sur le syst\u00e8me neurov\u00e9g\u00e9tatif. Quant aux femmes enceintes, on leur recommande de dormir sur le c\u00f4t\u00e9 gauche, parce que \u00e7a soulage les veines et favorise la circulation sanguine. Mais n\u2019oublie pas qu\u2019\u00e0 la base, chez happy, nous sommes des sp\u00e9cialistes des matelas, pas de la m\u00e9decine. Si tu as des probl\u00e8mes de sant\u00e9, renseigne-toi aupr\u00e8s de ton m\u00e9decin.<\/p>\n

    Tu dors sur le ventre? \u00c7a peut \u00eatre d\u00fb au fait que ton matelas est trop dur. C\u2019est en effet notre c\u00f4t\u00e9 le moins osseux, ce qui limite les points de pression. C\u2019est aussi la position de sommeil dans laquelle on se sent le plus en s\u00e9curit\u00e9. Mais elle est plut\u00f4t malsaine pour la colonne cervicale. Donc, si tu dors souvent sur le ventre, tu devrais peut-\u00eatre envisager de changer de matelas<\/a>.<\/p>\n

    Enfin, il y a les gens qui ont la bougeotte. Ils n\u2019arrivent tout simplement pas \u00e0 se tenir tranquilles, passent la moiti\u00e9 de la nuit \u00e0 se tourner et se retourner et aucune position ne leur permet de se d\u00e9tendre vraiment. L\u00e0 aussi, \u00e7a peut bien s\u00fbr venir d\u2019un matelas inadapt\u00e9. Mais il ne faut pas non plus sous-estimer l\u2019influence du stress, d\u2019une alimentation trop grasse ou sal\u00e9e et de l\u2019alcool. Autrement dit, un style de vie sain ne peut pas faire de mal. Y compris en ce qui concerne la qualit\u00e9 du sommeil.<\/p>\n <\/div>\n <\/div>\n<\/div>\n\n\n\n

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    \n 3. Quel est le matelas adapt\u00e9 \u00e0 chaque position de sommeil? <\/h2>\n <\/div>\n<\/div>\n\n\n\n
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    Un bon matelas te laisse le choix de ta position de sommeil. Il ne t\u2019oblige pas \u00e0 adopter une posture particuli\u00e8re. Id\u00e9alement, ton matelas n\u2019est ni trop dur ni trop mou. Un matelas trop ferme n\u2019\u00e9pouse pas assez \u00e0 la forme de ta colonne vert\u00e9brale. Elle est comprim\u00e9e, ce qui peut provoquer des contractures musculaires au niveau du cou et du dos. Si ton matelas est trop mou, ton corps forme un creux trop marqu\u00e9 et ta colonne vert\u00e9brale n\u2019est pas assez soutenue. Il est donc tr\u00e8s important que tu fasses attention \u00e0 ces aspects lors de l\u2019achat. Notre article de blog sur les conseils essentiels pour acheter un matelas<\/a> t\u2019indique \u00e0 quoi d\u2019autre il faut veiller.<\/p>\n

    Beaucoup de matelas et d\u2019oreillers sont adapt\u00e9s \u00e0 une position de sommeil pr\u00e9cise: sur le dos, le c\u00f4t\u00e9 ou le ventre.<\/p>\n

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    \n Sommeil sur le dos<\/span>\n <\/span>\n <\/div>\n
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    Tes \u00e9paules et tes fesses doivent s\u2019enfoncer l\u00e9g\u00e8rement dans le matelas, mais ta colonne vert\u00e9brale doit \u00eatre bien soutenue. Choisis dans ce cas un oreiller aussi plat que possible. Ou opte carr\u00e9ment pour un oreiller sp\u00e9cialement con\u00e7u pour dormir sur le dos<\/a>.<\/p>\n <\/div>\n \n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n

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    \n Sommeil sur le c\u00f4t\u00e9<\/span>\n <\/span>\n <\/div>\n
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    Si tu dors sur le c\u00f4t\u00e9, tes \u00e9paules et ton bassin doivent pouvoir s\u2019enfoncer particuli\u00e8rement profond\u00e9ment dans le matelas. \u00c7a \u00e9vite les points de pression et les torsions de ta colonne vert\u00e9brale. Le bon oreiller pour les personnes qui dorment sur le c\u00f4t\u00e9 soutient la t\u00eate et la nuque de mani\u00e8re que la colonne vert\u00e9brale soit droite du cou au bassin. L\u2019oreiller pour dormir sur le c\u00f4t\u00e9 de happy<\/a> est sp\u00e9cifiquement con\u00e7u pour cr\u00e9er un \u00e9quilibre optimal entre ton cou, ta t\u00eate et tes \u00e9paules.<\/p>\n <\/div>\n \n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n

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    \n Sommeil sur le ventre<\/span>\n <\/span>\n <\/div>\n
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    Pour que tu puisses bien respirer, ta poitrine doit pouvoir s\u2019enfoncer dans le matelas. Ton bassin devrait au contraire \u00eatre bien soutenu. Quant \u00e0 l\u2019oreiller, si tu dors sur le ventre, le mieux est en fait de t\u2019en passer. Si ta t\u00eate est sur\u00e9lev\u00e9e, tu as tendance \u00e0 forcer tes cervicales en arri\u00e8re et \u00e0 cambrer ta colonne vert\u00e9brale. Mais la plupart des gens ont du mal \u00e0 dormir sans oreiller. C\u2019est pourquoi nous avons con\u00e7u l\u2019oreiller DOWN happy<\/a>: il soulage id\u00e9alement ta colonne vert\u00e9brale, m\u00eame quand tu es sur le ventre.<\/p>\n <\/div>\n \n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n

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    \n Sommeil agit\u00e9<\/span>\n <\/span>\n <\/div>\n
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    Tu n\u2019arr\u00eates pas de changer de position de sommeil? Dans ce cas, il te faut un matelas multifonction. Le mieux est un mod\u00e8le moyennement ferme, pr\u00e9vu pour dormir sur le dos. D\u2019une part, ton dos peut s\u2019y enfoncer et d\u2019autre part, il soutient assez ton bassin. C\u2019est pourquoi nous recommandons notre matelas UP<\/a>, qui couvre toutes les positions de sommeil, \u00e0 toutes celles et tous ceux qui ont la bougeotte la nuit. Un oreiller con\u00e7u pour dormir sur le dos est aussi celui qui te conviendra le mieux. Les c\u00f4t\u00e9s de notre oreiller UP<\/a>, par exemple, sont sur\u00e9lev\u00e9s. D\u00e8s que tu te tournes sur le c\u00f4t\u00e9, ta t\u00eate est automatiquement un peu plus haute.<\/p>\n

    Au fait, pour toutes celles et tous ceux qui ont la chance de pouvoir dormir n\u2019importe o\u00f9, n\u2019importe quand et dans n\u2019importe quelle position, nous proposons d\u00e9sormais le matelas just happy<\/a>. Lui aussi s\u2019adapte \u00e0 toutes les positions de sommeil.<\/p>\n <\/div>\n \n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n\n \n <\/div>\n<\/div>\n\n\n

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    Un matelas happy pour chaque position de sommeil<\/h3>\n
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    Chez happy, nous avons concentr\u00e9 notre attention sur ta position d\u2019endormissement. C\u2019est elle qui d\u00e9termine le matelas qui te convient. Parce que plus vite tu t\u2019endors, plus tu te r\u00e9veilles en forme le lendemain matin.<\/p>\n <\/div>\n <\/div>\n

    \n Tu trouveras ici toutes les informations sur les diff\u00e9rents matelas happy.<\/a>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n<\/div>\n\n\n\n
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    \n 4. Peut-on s\u2019habituer \u00e0 une nouvelle position de sommeil? <\/h2>\n <\/div>\n<\/div>\n\n\n\n
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    La premi\u00e8re question \u00e0 te poser est: \u00abEst-ce que j\u2019ai vraiment besoin de changer de position de sommeil\u00bb? En fait, tant que tu ne ressens aucune g\u00eane, tu peux continuer \u00e0 dormir dans ta position pr\u00e9f\u00e9r\u00e9e.<\/p>\n

    Mais si tu veux en changer, un entra\u00eenement peut t\u2019aider \u00e0 y parvenir peu \u00e0 peu. Pour avoir les meilleures chances de r\u00e9ussir, respecte ces points:<\/p>\n